「睡眠は、最良の医者である」。と言われたのは、古代ギリシャの医師ヒポクラテスです。彼は、睡眠が身体にとって重要な役割を果たすことを理解していました。そして彼の言葉は今でも真実であり続けているようです。私たちは、睡眠不足が健康に与える悪影響をよく知っていますが、睡眠で悩んでいる人も少なくないようです。睡眠の重要性、睡眠が心身に与える多くの利益について、ヒポクラテスの名言から睡眠について考えてみたいと思います。
眠りと健康
睡眠については、
多くの賢者がその重要性を示しています。
「眠りは、健康な心と体の基盤である」、そう名言を残したのは、
フリードリッヒ・ニーチェ。
ヒポクラテスもニーチェも、
いかに睡眠が重要であるかを語っているのがよくわかります。
それもそのはず、健康的な生活を送るためには、
十分な睡眠が欠かせないというのは言うまでもありません。
睡眠不足は、ストレスや疲れ、集中力低下、
免疫力低下から病気や肥満などの問題を引き起こします。
一方で、十分な睡眠を取ることで、
心身ともに健康を保つことができます。
睡眠は、私たちの体を休め、回復させるための重要な時間であり、
心身の疲れを回復するために欠かせない要素。
「最近、よく眠れないなんて」、
簡単には見過ごせないと考えるべきのようです。
大谷翔平選手と睡眠
大リーグで大活躍の大谷翔平選手、
絶好調の裏に「睡眠」ありと報じられています。
遠征時には枕・マットレスを持参も、
なんと睡眠時間は1日12時間だとか!?
これはもう、
今シーズンの徹底した体調管理でしょう。
忘れちゃいけないのは、
投げて打っているっていうことはご存じの通り。
ケガせず出場し続けていることからもわかります。
大谷選手自身も、
「体調管理で気を付けていることは何ですか？」。
そう聞かれたときに、
「一番は睡眠です」と、明らかに答えています。
そして、
「いつ寝るのか、数日前からしっかり計画的にする必要があるんです」と、
断言しています。
彼は、睡眠の大切さを、
誰よりも理解しているのです。
精神科医 樺沢紫苑氏のアドバイアス
ここで、眠れない不安を解消する方法をご紹介します。
日本の精神科医、樺沢紫苑さんの、
眠れない不安を消すための３つの方法です。
- 寝る前の軽い運動で身体を不安からリラックス状態へ、快適な眠りにつながる。
- 眠くなったら眠る、自分自身を無理やり眠らせようとしないこと。
- 一日で起こったいいこと3つ、ノートに書くことで心を静める。
樺沢氏の３つのアドバイスは、
誰でもすぐできることだけにやってみる価値はあるようです。
思考と感情のループが原因!?
ところで、私たちは、
毎日同じことの繰り返しをしています。
それはつまり、
思考と感情のループでもあります。
同じことをして同じことを考え、
同じ感情を抱き、喜び嘆き悲しみ怒りを覚える。
もしや、同じことの延長線上に、
「眠れない」がありやしないか!?
だとすると、「眠れない」ではなく、
「眠らない」を繰り返そうとしているに過ぎないのでは。
大切な睡眠に重きをおいてみる、
いつもと同じではない思考回路と行動をとる。
そして、睡眠のために、
いつもと違う感情を抱くようにしてみる。
「よき睡眠」を邪魔しているのは、
自分自身の思考のループかもしれない。
今回のちょっとまとめ
というわけで、今回は以上です。
睡眠は、私たちの体を休め、回復させるための重要な時間であり、心身の疲れを回復するために欠かせない要素です。十分な睡眠を取ることで、心身ともに健康を保つことができます。
また、そうすべきなのです。
睡眠不足で悩んでいる人には、寝る前の軽い運動や一日で起こったいいこと3つをノートに書くことなどの方法があり、誰でもすぐに実践できることを紹介しつつ、毎日の同じ思考と感情のループが「眠れない」を引き落としているのではと考えました。
睡眠を大切にし、健康的な生活を送るためにも、睡眠不足に悩まされずに過ごすことが大切です。良い睡眠を手に入れる、少しでもヒントになればとお届けでした。
「睡眠は、最良の医者である」– ヒポクラテス
いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
・本記事は、情報収集と要約に、一部AIを使用しています。
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